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女高校生戰鬥姿勢大定格：打鬥動作分解資料集站長評比 博客來

少女打鬥場面，是動漫人氣永遠不墜的經典橋段，
然而人物肢體動作、服飾皺摺對畫家而言卻是一大挑戰，
本書由專業武術指導和動作導演親自指導，
穿著水手服和泳衣的2位女高校生，
將展開一場不計形象、真實激烈的格鬥武打，
再由專業攝影師掌鏡，360度分解拍攝動作畫面。

兩位女高校生將示範各種肉搏、攜帶武器時的打鬥方式，
博客來網路書店呈獻在對戰時的瞬間連續分解動作，
繪者可根據此資料集研究人物的肌肉線條，衣服的皺摺和裙子的飄動，
連少女的神韻都能精確掌握。
飛踢、鉤拳、防禦各式各樣的戰鬥情態，
肉搏、刀劍、槍械無所不包的武器使用方式，
都由本書網羅，替你cover所有對戰場景！

博客來本書特色

博客來網路書店歡迎您◎由專業武術指導、動作導演親自指導，雙人肉搏戰、刀、劍、槍動作分解！
◎女高校生大動作示範，身著水手服＋制服＋泳裝，完全透析肢體動作、服飾皺摺！
◎超人氣漫畫家《薙刀社青春日記》作博客來書店博客來網路書局者小崎亞衣鄭重推薦！


博客來

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  作者： カラサワイサオ/監修    新功能介紹
• 譯者：邱鈺萱,謝政龍
• 出版社：楓書坊    新功能介紹
• 出版日期：2016/09/01
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

「醋」進健康好幫手　蘋果醋緩和飯後血糖

【華人健康網圖文提供／微笑藥師網】以往愛吃醋總被認定為負面的情感形象，然而愈來愈多研究證實多「吃醋」對人體有莫大的好處，不僅能雕塑身型，更能協助血糖的恆定。今天微笑藥師網跟大家分享「愛吃醋」的好處，及如何正確挑選醋，另外破解常見的錯誤迷思。

　「醋」進健康好幫手　蘋果醋緩和飯後血糖

一、蘋果醋的好處VS破除迷信

蘋果醋可以促進食慾，幫助消化（促進胃酸分泌）、排除宿便（刺激腸道蠕動）、加速脂肪代謝、減緩餐後血糖值的波動，除此之外，更是一天然的鹼性食物。但在廠商的過分渲染下，蘋果醋卻被包裝成萬金丹，能免除各種疾病及肥胖，事實上這是不對的。

減肥的功效

蘋果醋之所以說能減肥，主要是因為其「延長食物在胃中的胃排空時間」，這樣可以有效地緩和餐後血糖值的波動，減少身體釋放大量的胰島素來調節血糖，而造成過多的脂肪合成與貯存，同時蘋果醋也能加速脂肪的分解。另外蘋果醋所含的果酸更扮演著脂肪吸收劑的角色，減少腸道吸收過多的油脂，所以說蘋果醋一定有減效的效果，但效果不明顯！

調整酸性體質

蘋果醋含有豐富的礦物質，能調節體質酸鹼度，平衡偏酸體質。事實上，「酸/鹼體質」的說法，各有不同的聲音。但健康人的血液PH值介於7.35-7.45，人體有一系統複雜的方法來調整血液的PH值，讓它不會超過這範圍，所以不管你吃再多的鹼性食物，血液PH值仍不會有太大的變化。但蘋果醋所含豐富的礦物質，確實是一種不錯的鹼性食品。

緩和飯後血糖值

發表在2005的歐洲臨床營養雜誌（Eur J. Clin Nutri.）的研究發現，蘋果醋補充劑能降血糖，提高人體細胞對胰島素的敏感度，參與實驗的人員主要是吃麵包為主餐，他們隨餐服用醋膠囊的一組，延長了飽足感，因此對於食物的需求度也相對下降。

同一個雜誌在1998年也發表過類似的研究報告顯示，隨餐服用蘋果醋及澱粉類食物時，會延緩胃出空時間，有利於穩定葡萄糖耐受度，由這些研究報告可知，蘋果醋的減肥，其實主要是在控制血糖的浮動，進而讓身體能有更足夠的時間將熱量轉化為蛋白質，以致於有利於體重控制。

「醋」進健康好幫手　蘋果醋緩和飯後血糖

其實蘋果醋對於血糖值在危險邊緣（100～120之間）的人，是最佳保健食品，隨餐服用，不只預防糖尿病，還有助於控制體重。

二、如何挑選蘋果醋的產品？

市面上所販售的蘋果醋膠囊，很少是純蘋果發酵的產品，大多是拿穀物醋精來混雜，甚至根本不含蘋果醋。要分辨蘋果醋純度並不難，不過需要同時有同類商品來作比較，結果會比較客觀，蘋果醋會聞到的是蘋果發酵的香味，但不是真正太濃烈的蘋果味道，不然就是加香料的了，同時蘋果醋的酸度較低，所以味道不會嗆鼻。

相對於一般穀物醋濃縮物會有一股令人刺鼻難受的酸味，蘋果醋則是柔和的醋香味，蘋果醋的珍貴之處是在其所含的礦物質離子，是經常外食或肉食主義者，不可或缺的保健食品。

天然的蘋果醋還有一個特性，可以提供挑選判別。首先搖晃瓶身，觀察它的氣泡，天然醋的氣泡細緻，且需要較長時間才會消退。再觀察沉澱物，天然釀造的蘋果醋經過長時間放置，會有沉澱物，用冰醋酸加蘋果香料的合成醋則無。

三、蘋果醋如何補充？

每天三餐，將約兩茶匙的蘋果醋（約含400毫克的醋酸）以開水或果汁稀釋餐前或隨餐飲用（胃不佳者，於飯後飲用），不過大多數的人可能寧願選擇直接吞服濃縮的蘋果醋膠囊，一般蘋果醋濃縮物含有35-37%左右的醋酸，如果一粒500毫克的蘋果醋膠囊，約含180-200毫克的醋酸，隨餐兩粒蘋果醋膠囊就可以達到與直接喝醋一樣的效果。

四、使用蘋果醋的注意事項

1.胃不好的人宜避免空腹喝醋，飯後一小時再飲用較適宜。

2.蘋果醋的酸度高，故建議用水或果汁稀釋再飲用，比較不會傷牙齒與喉嚨。

3.糖尿病患者服用蘋果醋前，請先諮詢專科醫師。

本文出自：微笑藥師網

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/醋-進健康好幫手-蘋果醋緩和飯後血糖-073204909.html

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