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文明的代價：追求繁榮、效率、正義、永續，沒有白吃午餐心得 博客來

當1%的人口擁有社會四分之一的財富
經濟出了什麼問題？博客來 歷史的一個陰錯陽差，我們直到今日還在承擔它的苦果。
執迷的腳步已經走到懸崖邊緣，還要繼續往前大步邁進嗎？

數十年來崇尚鬆綁解禁的結果讓我們見識到，政府如何自甘墮落，變成為利益團體跑龍套的角色，而國家菁英又是如何運用其聰明才智，在體制裡鑽營套利，追逐個人財富和權力。這場漫長、昂貴而又痛苦的自由主義經濟實驗證明，極端的自由主義無法許諾一個效率、公平、永續的文明社會。自由市場和政府一樣，不是定於一尊的經濟萬靈丹。文明崩壞的此刻，我們已然明瞭，有形或無形，文明社會的建立和維護都要付出代價。現在，讓我們重新思考：誰來為文明買單？

沒有白吃的午餐；沒有免費的文明。
要享受文明，就要繳付稅金；
要守護文明，需要有心有感的公民。

本書以美國為鑑，透析大崩壞的源頭和真相：當市場看不見的手失靈，金權的黑手趁機囂張肆虐，政治淪為服務利益團體的工具，經濟變成為富人量身打造的提款機，造成社會貧富不均、公義淪喪、短視近利、基礎建設凋敝、環境惡化。

博客來網路書店歡迎您 繁華可能失而復得嗎？薩克斯認為，自由主義不是經濟效能的保證，只有回歸「混合型經濟」，讓政府和市場相輔相成，才是發展的長遠之道；而金字塔頂端1%鉅富的公民責任，以及其餘99%經濟弱勢的群眾力量，是導正市場機制與政府權能的關鍵，也是重建經濟正義，再造效率、公平、永續社會的契機。

金權政治、消費主義、產業空洞化、競爭力衰退、社會貧窮化，這些問題不單是美國獨有，反觀此刻的台灣，也正在上演這種種亂象與危機。薩克斯的診斷和處方，此時更值得這片土地上憂慮未來的人借鏡與思考。

博客來網路書局各界推薦

《紐約時報》暢銷書
《出版人週刊》、《衛報》年度最佳選書

「台灣要變成高度文明社會，還有漫長的路。事實上，我們在六十年前已經啟動，沒有輸在起跑點上；此刻在中途站，卻顯得疲憊，需要新願景、新動力。薩克斯的這本書應當可以給台灣社會一股新生衝刺的力量。」──高希均

博客來書店 「今天的台灣，正以一種微型的方式重演本書裡的各種癥候……造成了台灣經濟的中衰。在這樣的時刻，薩克斯教授的這本著作，其實也值得台灣政府及一般讀者一齊來閱讀反思！」──南方朔

「引人入勝的經典之作！」──《金融時報》

「獨具一格的佳作！」──《泰晤士報》

「探討世界經濟危機的最新頂尖之作！」──《衛報》

「原創、獨立、扎實，具真知灼見而啟發人心……薩克斯以本書力挽狂瀾，重建世人對經濟學及人道精神的信心。」──《觀察報》

「政策制定者必讀！」──《科克斯書評》

「 所有關心國家社會的公民都應該一讀。」──《出版人週刊》

「關於自由放任的理論和實務，批評其缺失和危險的著作不少，但是本書簡潔有力的論述、人道精神的流露，以及對政治的精準剖析，已臻極致之境。」──《美國展望》

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  作者： 傑佛瑞‧薩克斯    新功能介紹
• 原文作者：Jeffrey D. Sachs
• 譯者：廖月娟
• 出版社：天下文化    新功能介紹
• 出版日期：2013/09/26
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

搬取年貨腰痠背痛　活動操好舒緩

【華人健康網記者張世傑／台北報導】年節將到，為了準備過個好猴年，現在正是年貨大採購的時候，有的人在搬取重物時，卻不小心造成腰痠背痛、肩膀不適，甚至提拿重物爬樓梯，造成膝蓋疼痛。至於大掃除的時候，更是容易造成背部痠痛及手部肌肉的傷害。 物理治療師提醒，搬取重物要維持正確姿勢，以及分享舒緩痠痛的動作。

物理治療師提醒，在提取重物時，應避免懸空伸直手臂提取，也不要直接彎腰提取。（示範／物理治療師蔡佳勳）

物理治療師 江明曄表示，因年節採買期間，可能會大量使用到肩膀或手腕的肌肉；長時間手提過重的物品，也容易造成傷害，引發肩膀或腕部肌肉急性扭挫傷、肌腱炎等症狀；造成肩膀的酸、沉重、無力，或是突發性的疼痛感，肌肉也有緊繃的不適感。

採買年貨時，往往長時間提取重物，加上如有不當的提取姿勢、重複多次的彎腰、搬動，都很容易引起下背的組織肌力失衡，造成腰痠背痛。再加上，如果還要上下樓梯多次提取重物，也容易造成膝蓋的負擔。

物理治療師建議：請衡量好自己的能力，不要貪圖一時的方便，一次就購買超過負荷的東西，才能避免造成不必要的傷害。

搬取重物正確姿勢

在提取重物時，應避免懸空伸直手臂提取，也不要直接彎腰提取，這些動作很容易造成腰背肌肉的拉傷。正確的提取重物姿勢，腰部保持挺直，以半跪方式，並將物品貼近身體，再以雙手托起物品，然後大腿發力提起，幫助減輕腰部的負擔。

《錯誤的姿勢》搬運貨品，容易造成腰痠背痛。（示範／物理治療師蔡佳勳）

肩腰活動操，舒緩痠痛

針對腰部及肩部不適，物理治療師江明曄特別設計兩個活動操，舒緩痠痛症狀，並在肌肉疼痛剛發生時，使用冰敷並多休息，讓發炎的症狀儘快改善，以下動作在執行時，都不應該造成疼痛，若有疑問請尋求治療師的意見。

肩部運動（如圖）對肩膀肌肉疼痛，可活動緊繃僵硬的肌肉。（示範／物理治療師蔡佳勳）

肩部運動

目地：針對肩膀肌肉疼痛，可活動緊繃僵硬的肌肉，減少痠痛與放鬆肌肉及關節的壓力。

動作：將一手抬高舉至頭後方，用另一隻手輕輕下壓，直感到緊痠感即可。停留15秒。重複10下，換手進行。

腰部運動（如圖）主要是伸展腰背部肌肉，並活動腰椎關節。（示範／物理治療師蔡佳勳）

腰部運動

目的：伸展腰背部肌肉，並活動腰椎關節，舒緩腰酸背痛。

動作：平躺，上身維持姿勢不動，雙膝彎曲，盡量貼近胸口，並用雙手抱住大腿增加動作幅度，腰部放鬆，感覺肌肉輕微延展但不產生疼痛。停留15秒，重複10下。床不可太軟，可配合瑜珈墊進行此動作。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/搬取年貨腰痠背痛-活動操好舒緩-040207843.html

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